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        <title><![CDATA[Running Life]]></title>
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        <description><![CDATA[&quot;Never back down&quot; : toutes les excuses sont bonnes pour n'obtenir aucun progr&egrave;s.
Le progr&egrave;s est l'indicateur de l'effort mais aussi du courage.
Riche du partage quotidien autour de ma passion pour la course &agrave; pied avec toutes ces variables : piste, route, trail, cross... 
Je souhaite , modestement , t'apporter quelques id&eacute;es conductrice pour atteindre ton objectif. ]]></description>
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    <title><![CDATA[S'entrainer efficacement grâce à la fréquence cardiaque ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2021/04/s-entrainer-efficacement-grace-a-la-frequence-cardiaque.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 05 Apr 2021 20:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après l'article reprise en douceur, je me suis dit qu'il était temps de vous donner un outil important dans votre planification d'entrainement : la FREQUENCE CARDIAQUE Depuis des années je pratique la course à pied et en complément le vélo, je me suis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Une reprise en douceur ? Comment réussir son retour sportif ? ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2020/12/une-reprise-en-douceur-quelques-erreurs-a-eviter.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 11 Dec 2020 20:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Piste  - Bonheur ou horreur ? 
Après une période de sédentarité subie ou choisie, la motivation et le courage vont t'amener à une reprise de l'activité sportive... Génial !! Mais attention aux excès enthousiasme, à une première sortie un peu longue ou... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Courir à jeun – Réflexions autour d’une pratique]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2019/07/courir-a-jeun-reflexions-autour-d-une-pratique.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Jul 2019 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Consignes lors d'un RuninDouai Dans le cadre de préparation physique, nous pouvons souvent voir la programmation de séance à jeun. Ce type de séance a quel but ? Quel(s) intérêt(s) ? Quels dangers? Dois-je veiller à programmer avec précaution ? Autant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RunningLife]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[RunInDouai - Le partage et des défis... ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2019/05/runindouai-le-partage-et-des-defis.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Jun 2019 18:17:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Beffroi Douai - avant un départ de RunInDouai En Janvier dernier, nous avons fixé les bonnes résolutions pour nous en termes d'activités sportives mais aussi de rythme de vie. Faire des efforts à court terme permet sans doute de franchir des barrières... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RB RUNNINGLIFE]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Un pour tufs, tufs pour un ! ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2019/04/un-pour-tufs-tufs-pour-un.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Apr 2019 20:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[On peut faire 1 km mais pas 34, on peut faire 2 km mais pas 34… En ce premier week-end d’Avril, a eu lieu la 15ème édition du trail des reculées, devenu un rendez vous annuel vraiment incontournable de la région. Tout comme le Trail des forts, le trail... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RUNNING LIFE ]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Trail du Caillou 2019 - 24,5km - Course 1 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2019/02/trail-du-caillou-2019-24-5km-course-1.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Feb 2019 19:34:23 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Page facebook de la course Ne crois pas tout ce que tu vois… Voilà l’adage par lequel je peux commencer cet article. Le trail du caillou et non des cailloux : premier quiproquo pour moi, vous verrez dans la description de la course que la boue est vraiment... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Runninglife]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Projet communautaire - RunInDouai ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2019/02/projet-communautaire-runindouai.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Feb 2019 21:54:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En quoi consiste ce projet ? Running Life a pour vocation de partager, d'échanger, de fédérer autour d'une passion (ou non) commune de la course à pied... Quand on parle d'échanger cela s'articule autour de son vécu sportif, de ses envies de course de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Petit papa Noël ... ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/12/petit-papa-noel.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 09 Dec 2018 21:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ben nous voilà sur ce mois de Décembre tant attendu par les enfants mais aussi par les adultes. Un vrai casse-tête pour faire plaisir sans nécessairement dépenser des centaines d'euros ? Quid des cadeaux offerts qui ne font pas plaisir et que l'on remet... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RUNNING LIFE]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Red Run - Berck Plage 2018]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/12/red-run-berck-plage-2018.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Dec 2018 21:30:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous nous retrouvons sur le blog pour de nouvelles aventures, une aventure qui se déroulera sur la côte d'Opale. Plus précisément, à Berck- Plage dans le département du Pas de Calais (62). Cette ville est une station balnéaire, baignée par la manche et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RunningLife]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Toi tu mets quoi l'hiver ? ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/11/toi-tu-mets-quoi-l-hiver.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 22 Nov 2018 10:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous entrons dans une période de l'année sportive délicate, le froid et la pluie s'installent et les jours raccourcissent...difficile avec nos vies bien occupées de trouver alors le temps et la motivation pour enfiler les baskets. Cet article est né de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RUNNINGLIFE]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[La richesse du partage ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/11/la-richesse-du-partage.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 18 Nov 2018 21:30:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce compte rendu a une saveur un peu particulière, orienté sur la découverte mais aussi sur la satisfaction collective. Découverte car c'est le premier cross auquel je participe. Mais satisfaction collective car le groupe fait tout pour m'aider à gérer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RUNNINGLIFE]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Bienfaits de l'altitude]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/10/les-bienfaits-de-l-altitude-la-plagne.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Oct 2018 20:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L'Isère (la plagne-Macôt) Pour débuter cet article, le plaisir de partager l'expérience montagnarde en couple, en rando-trail, faire découvrir ou revoir des coins fabuleux, est l'idée de rédaction. Durant cette première semaine de repos, nous voici partis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RUNNINGLIFE]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Du nouveau...]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/10/du-nouveau-dans-l-univers-runninglife.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Oct 2018 22:09:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à toutes et à tous, Je me fais rare sur le blog ces dernières semaines, quelques échéances professionnelles à gérer. Forcer de constater que lorsqu'un effort vous apporte pas une satisfaction,alors c'est un échec. Cet échec est multiple, je ne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RunningLife]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Le retour aux affaires ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/09/le-retour-aux-affaires-trail-des-iles-2018.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 23 Sep 2018 15:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le dernier rendez-vous du blog était le bilan du Trail de Vouglans (Jura, 39), je vous ai laissé avec une légère satisfaction quant à ma course, mais une grosse déception vis à vis de la blessure au genou qui m'a obligé à arrêter quelques semaines. Cette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RunningLife ]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Trail volodalen Jura : LA SPECIALE DU LAC DE VOUGLANS 2018 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/08/welcome-at-home-tvj-la-speciale-du-lac-de-vouglans-2018.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Aug 2018 21:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme depuis des semaines je vous parle de cette course comme étant mon objectif prioritaire de la saison trail... Je me dois de vous narrer ce compte rendu avec autant de passion et de conviction que j'ai vécu cette course. Cette épreuve est ni plus... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Running Life ]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Objectif de la saison 2018]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/07/objectif-de-la-saison-2018-28-juillet-2018-trail-la-speciale-du-lac.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Jul 2018 16:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 28 juillet 2018 - 27 kms de la spéciale du Lac de Vouglans - Ce week-end aura lieu le fameux trail Volodalen qui se déroule à Bellecin, plusieurs formats sont proposés : 9 km / 17 km / 27 Km (spéciale) / 39km / 69 km. La base nautique de Bellecin... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Running Life ]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Magnifique Jura en sortie longue ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/07/magnifique-jura-en-sortie-longue.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 12 Jul 2018 19:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Jeudi 12 juillet 2018 - Sortie longue - 25,5km- 2h35 Dans le cadre de la préparation du Trail Volodalen de Vouglans, je profite de faire une escale dans la famille pour aller travailler un peu le dénivelé dans mon coin. Car mon coin, ou m'in coin en chtit,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RunningLife]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Sortie starring F.Herbillon ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/07/sortie-tranquille-partenaire-de-course-f.herbillon.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Jul 2018 18:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi 10 Juillet 2018 - Sortie footing (allure 12km/h) - Partage de course Après avoir réalisé notre voyage de Douai à Lons le Saunier, d'une durée de 5 heures, qui génère forcément un peu de fatigue.J'ai prévu avec Franck Herbillon, triathlète jurassien,qui... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RunningLife]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[ &quot; Plus vous aurez fait d'efforts, moins il vous coûtera d'en faire &quot; ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/-]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Jul 2018 20:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bilan Hebdomadaire - Semaine du 02/07 au 08/07 - 33,5km - 2h53 - 3 sorties Lundi 02 Juillet - Travail de côtes - 8km volume total - 50 minutes Ce lundi, je pars pour une séance spécifique de côtes courtes mais avec un peu de dénivellé, ici dans le nord,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Site Seeing Running ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/07/site-seeing-running.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Jul 2018 11:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 30 JUIN - Sortie découverte du Douaisis - Partenaire Seb' Un grand plaisir et bonheur de voir arriver le vendredi un copain, un vrai copain de FAC, un AMI : Sébastien. Il vient nous rendre visite et découvrir le Nord pas de Calais. Le voilà embarquer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Running Life ]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Un objectif n'est jamais atteint ... ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/06/un-objectif-n-est-jamais-atteint.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 27 Jun 2018 20:36:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mercredi 27 Juin - Travail de VMA - Un objectif en chasse un autre. Après mon premier Half (semi-marathon) en nature, je me relance dans la suite de ma préparation spécifique à mon objectif de course de l'année : Le trail Volodalen de Vouglans (39), le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Running Life ]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Course 4 : Trail de la petite sensée  ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/06/course-4-trail-de-la-petite-sensee-riviere-2018.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Jun 2018 20:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 23 Juin - COURSE N° 4 Trail de la petite sensée - 21 km “J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre.” Nelson Mandela Cette citation ouvre un article concernant cette course sur un format qui m'est totalement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Running Life ]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Soirée préparation tronquée : L'art de croire à l'impossible ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/06/soiree-preparation-tronquee-l-art-de-croire-a-l-impossible.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 Jun 2018 21:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi 22 juin 2018- Footing annulé - Soirée Ostéopathie Bon, la vérité d'un coureur n'est pas progressive ni linéaire ni uniquement liée au plaisir exclusivement. Ce soir était prévu une sortie footing de 45 minutes après la séance renforcement musculaire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[RB RUNNING]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Rappels d'allures nouvelle formule]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/06/rappels-d-allures-nouvelle-formule.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 19 Jun 2018 19:25:05 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi 19 Juin 2018 - Rappels d'allures - 45 minutes Avant de commencer mon article de la semaine 25 je fais un bilan rapide de la semaine 24 (du 11/06 - 18/06) en quelques chiffres : - Lundi :15 km - Fractios longs 5x1000 (allure semi) - Jeudi 7 km -... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Préparation à la Coupe du Monde ]]></title>
    <link><![CDATA[https://runninglife.over-blog.com/2018/06/match-de-preparation-a-la-coupe-du-monde.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 16 Jun 2018 14:15:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi 15 Juin 2018 - Sortie longue - 22 km Après avoir terminé le conseil de classe de ma classe de 4ème, hop on rentre à la maison, on fait le bilan avec Madame de nos journées. On enfile la tenue sortie longue : Pegasus 34 - short nike Pro - petite... ]]></description>
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